स्वस्थ भोजन

स्वस्थ भोजन
स्वस्थ भोजन क्या है?
स्वस्थ भोजन का मतलब है कि आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने, अच्छा महसूस करने और ऊर्जा प्रदान करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाते हैं जो आपको पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इन पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, पानी, फाइबर, विटामिन और खनिज शामिल हैं। पोषण सभी के लिए महत्वपूर्ण है।

हम क्या खा सकते हैं?
1. फ्रिटस:
फल अन्य पोषक तत्वों जैसे पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो निम्न रक्तचाप और फ्लेवोनॉयड्स को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

कई खाद्य पदार्थ जो मुक्त शर्करा में उच्च होते हैं, फलों को बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है जो हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार प्रदान करने में मदद करते हैं।

स्मार्ट बनो स्वस्थ स्मार्ट

निम्नलिखित लाभ:
1. त्वचा के लिए अच्छा है

2. स्मार्ट अपघर्षक

3. कम कैंसर का खतरा

4. डायबिटीज को कम करें

5. हृदय स्वास्थ्य

6. बेहतर दृष्टि

और फल खाने से ज्यादा फायदे .....

2.Vegetables
सब्जियां पोटेशियम, आहार फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन सी युक्त आहार फाइबर सहित कई पोषक तत्वों का महत्वपूर्ण स्रोत हैं, समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है।

वेजिटेबल के फायदे
वेजिटेबल खाने के निम्नलिखित फायदे:
हृदय रोग के जोखिम को कम करता है
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और सूजन को कम करता है
टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम
आपकी त्वचा को युवा और स्वस्थ दिखने में मदद करता है
मेवे
सूखा फल वह है जिसमें से अधिकांश मूल पानी की सामग्री को प्राकृतिक रूप से या तो धूप में सुखाया जाता है, या विशेष ड्रायर या डिहाइड्रेटर के उपयोग के माध्यम से हटाया जाता है।

10 सूखे मेवों के नाम
1. ज़ांटे करंट,

2. काला शहतूत,

3. सफेद शहतूत,

4. फिजलिस,

5. चोकबेरी,

6. समुद्र-बकथॉर्न,

7. रास्पबेरी,

8. कुमावत,

9. सफेद किशमिश,

10. ब्लूबेरी।

आदि.......

स्वस्थ भोजन में मदद
में मदद करता है
वजन घटना।
कैंसर का खतरा कम
मधुमेह प्रबंधन।
हृदय स्वास्थ्य और स्ट्रोक की रोकथाम।
अगली पीढ़ी का स्वास्थ्य।
मजबूत हड्डियां और दांत।
बेहतर मूड।
याददाश्त में सुधार।

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